Cred că Pierderea de Grăsime, Nu Pierderea in Greutate

Pierderea in greutate este una dintre cele mai fierbinți subiecte vreodată. Toată lumea pare să fie încercarea de a pierde in greutate in zilele noastre. Cele mai multe programe de dieta sunt despre pierderea în greutate și corp de greutate este adesea folosit ca un indicator de progres de fitness. Dar, aceasta este o abordare greșită.

Scopul final ar trebui să fie întotdeauna să-și piardă grăsime și de a reduce excesul de grasime corporala este ceea ce ar trebui să fie preocupat. Pierdere în greutate și pierderea de Grăsime NU este același lucru! Multi oameni confunda cei doi termeni, de multe ori crezând că acestea înseamnă același lucru, când, de fapt, pierderea in greutate si pierderea de grăsime sunt foarte diferite una de alta. Acest articol va ajuta să înțelegeți cât de pierdere în greutate este diferit decât pierderea de grăsime și cât de pierderea de grăsime este mult superioară față de pierderea in greutate, în aproape toate feluri.

Ce Este Pierderea In Greutate?

(Pierdere În Greutate = Pierderea Masei Musculare + Pierderea De Grăsime + Pierderea De Apă)

pierderea-in-greutatePierderea in greutate este încercarea de a reduce greutatea totală a corpului. Pur și simplu se referă la un număr mai mic de pe o scară.

Greutatea corpului este compus din toate părți ale corpului, cum ar fi mușchi, grăsime, oase, apă, organe, țesuturi, sânge, apă etc. Atunci când pierde în greutate, pierde un pic de grasime, muschi si apa.

Ai pierde grăsime, dar foarte puțin și împreună cu grăsimea pierzi musculare și o anumită cantitate de apă. Cea mai mare se reduce aportul de calorii, cu atât cazi mai repede in greutate si masa musculara mai mult pierzi.

Nu știu musculare contează? Pierderea musculare afectează sănătatea și aspectul general.

Când să piardă în greutate prea repede, organismul nu poate menține musculare. Pentru că muscular necesită mai multe calorii pentru a sustine sine, corpul tau incepe sa metabolizeze, astfel încât acesta poate rezerva primite de calorii pentru supraviețuirea sa. Protejeaza-l de magazine de grasime ca un mecanism de apărare pentru a asigura supraviețuirea în caz de viitor foamete și de a folosi în loc de macră tesutul muscular sau pentru a oferi cu calorii de care are nevoie pentru a menține organele vitale, cum ar fi creierul, inima, rinichii și ficatul funcționează. Dacă ajungi la un punct în cazul în care aveți foarte puțină grăsime sau mușchi, corpul tau va metaboliza organele pentru a menține funcționarea creierului ceea ce duce la atac de cord, accident vascular cerebral și insuficiența renală și hepatică.

Deoarece organismul pierde mai mult masa musculara, corpul este în general rata metabolismului scade. Rata metabolica este rata la care organismul arde calorii și este parțial determinată de cantitatea de mușchi ai.

Cu atât mai mult musculare aveți, mai mare rata metabolica; mai puțin musculare aveți, mai mică rata metabolica si mai putine calorii pe care le arde. Acest lucru explică de ce este crucial pentru a proteja rata metabolica și nu au pierderea masei musculare.

Pierderea de muschi, de asemenea, duce la pierderea tonusului sub piele, lăsând pielea moale și schimonosit cu nici o forma sau contur. Dacă să piardă în greutate prea repede, pielea ta nu va avea timp să se adapteze. De asemenea, musculare este ceea ce dă putere și pierderea înseamnă un organism slab.

Cu pierderea in greutate va micșora în dimensiune și să devină o versiune mai mică de tine cu o fragilă cadru cu piele saggy.

Pierdere în greutate funcționează pe termen scurt pentru a face mai mici, dar este temporară, aproape toată lumea recuperări și își recapătă greutatea. Acest lucru te forțează să găsim un alt regim alimentar. Și apoi încă una, și alta – pentru că în cele din urmă toți vor eșua.

Ce Este Pierderea De Grăsime?

(Pierderea De Grăsime = Pierderea De Grasime Stocate)

pierderea-de-grăsimePierderea de grăsime este încercarea de a reduce grasime corporala totala – și anume procent din greutatea totală a corpului, care este alcătuit din grăsime.

Abordarea corectă pentru pierderea de grăsime este de a exercita în mod inteligent și să mănânce în mod inteligent într-un mod care menține musculare și se concentrează pe pierderea de grăsime în exclusivitate.

Mușchiul nu este acolo pentru totdeauna. Dacă nu-l hrănească și nu – l utilizați- l pierzi. Un plan adecvat cu combinația potrivită de rezistență cardiovasculară și de formare adecvate progresie și un drept plan de nutriție pentru a sprijini acesta vă poate ajuta să realiza acest lucru. Exercițiu doar stimulează procesul de ardere, dar nu se topesc grăsimea de la sine – dacă nu creați un deficit și hrăni corpul prea mult – nu va atinge stocate rezervele de combustibil. Pe de o parte, dacă ai reduce drastic caloriile și nu feed-ul musculare în mod corespunzător sau nu exercita și de a folosi musculare, vei pierde. Pierderea de grăsime este despre găsirea unui echilibru corect.
Cu pierderea de grăsime vă menține musculare și de a menține rata metabolica mare. Te dezvolta, de asemenea, mai puternic țesut conjunctiv, piele mai întinsă și mai puternică oaselor și articulațiilor. Cu pierderea de grăsime să transforme corpul.

Pierderea de grăsime este o abordare a stilului de viață în cazul în care ați oferi organismului ceea ce are nevoie, fără a priva și șocant cu amenințarea foametei. Veți obține pentru a vedea lent, dar permanent progres constant.
Poate suna ciudat, dar este posibil pentru a obține mai subtire de fapt, fără a vedea o schimbare în greutate. Acest lucru se întâmplă atunci când te piardă țesutului adipos din organism în timp ce câștigă musculare. Greutatea rămâne aceeași, chiar ca pierzi centimetri.

Să vedem cum se întâmplă acest lucru.

Tesutul adipos este foarte slab și nu dense. Ea ocupă o mulțime de spațiu în corpul dumneavoastră. Întrucât muscular este mai dens și ocupă mai puțin spațiu. Când pierzi grăsime, acest spațiu este eliberat și se poate observa pierderea inch. Dacă urmați un consistent program de puterea de formare, apoi, să câștige în macră tesutul muscular va echilibra pierderea de grăsime și greutatea rămâne aceeași. Când mușchiul ia mai puțin spațiu decât de grăsime, pierde centimetri și începe să se uite mai tonifiat, suplu și bine proporționat.

consistent program de puterea de formare, apoi, să câștige în macră tesutul muscular va echilibra pierderea de grăsime și greutatea rămâne aceeași. Când mușchiul ia mai puțin spațiu decât de grăsime, pierde centimetri și începe să se uite mai tonifiat, suplu și bine proporționat.

Mit: „Să se potrivească” înseamnă „a Pierde in greutate.”

Adevărul: Obtinerea potrivesc înseamnă scăderea corpul tau procentul de grăsime!